^Вверх
  
  
  
Get Adobe Flash player
Яндекс.Метрика

Рекламный блок

Книги

Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы.

 

Сентябрь

Комплекс №1 (без предметов)
«Вспомним лето».

1.«СОЛНЫШКО ВЗОШЛО»

И.П.: о.с., руки опущены.

1-руки в стороны; 2-руки вверх;       

3-посмотрели на руки; 4-и.п.

2. «НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО»

И.П.: ноги слегка расставить, руки за

спину.

 «Рисуем» солнышко, круговые движения

головы.

3. «ЗАСТРЕКОТАЛИ КУЗНЕЧИКИ»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны

1-правое плечо вверх;

2-левое;

3-4-плечи вниз;

4. «СДУЕМ ОДУВАНЧИКИ»

И.П.: ноги на ш.п., руки за спиной.

1-надуем щеки;

2-наклон вперед(выдыхаем)

 5. «ПОДСОЛНУХ»

И.П.; ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3-поворот вправо, развести руки.

2,4-и.п.

6. «КОЛОКОЛЬЧИК»

И.П.; ноги вместе, руки на поясе.

Полуприседание, наклон головы вправо (влево)

 7. «КОШКА ДОБРАЯ И ЗЛАЯ»            

И.П.: стоя на четвереньках.      

1-округлить спину, голова вниз.

2-прогнуть спину, голову вверх «Мяу»

8. «ЖУКИ»

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-круговые движения ног (медленно-быстро)

2-отдых.

3- круговые движения ног (быстро - медленно)

9. «ЗАЙЧИКИ БЬЮТ В БАРАБАНЧИКИ»

Прыжки на двух ногах.
УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

Комплекс №2 (с элементами аэробики)

1.И.П.: о.с. руки в стороны, ладони вверх:


1-руки вверх - хлопок;

2-руки в стороны, ладони вниз;.

 

2. И.П.: стойка, руки на поясе:

1-наклон вперед; 2-и.п.;

3- наклон назад; 4- и.п.;

3.И.П.: сед, ноги скрестно, руки к плечам:

1-поворот туловища вправо;

2-и.п.;

3- поворот туловища влево;

4-и.п.;

4. И.П.: лежа на спине, руки вверх:

-поднять ноги вверх;

-принять и.п.;

(ноги не сгибать носки оттянуть)

5.И.П.: упор руками, лежа на животе:

1-2-прогнуться (голову отвести назад);

3-4-принять и.п.;(4-5 раз)

(прогибаясь постепенно выпрямлять руки, отводить
голову и плечи назад);

6.И.П.: о.с, руки на поясе:

1-2-присесть, руки вперед;

3-4- принять и. п.;(4-5 раз)

При приседании шире разводить колени. Спину

держать прямо.

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Дозировка упражнений 8-10 раз.

 

Октябрь

Комплекс №1 (с мячами)

1. «Круговорот»

И.П.: о.с. мешочек в правой руке

1-4-круговые движения головы
вправо (влево);

2. «Переложи мешочек»

И.П.: о.с. мешочек в правой руке,
руки опущенные

1-руки в стороны;

2-руки перед собой передать мешочек в левую

3-руки в стороны;

4-и.п;

 

3. «Мешочек под коленом»
И.П.: о.с., руки опущены, спина прямая;
Высокое поднимание колена, под коленом передать мешочек из правой в левую руку;

 

4. «Приседание»
И.П.: о.с., пятки вместе носки врозь, мешочком на голове;
Приседание с мешочком на голове, колени в стороны, руки перед грудью;

 

5. «Волна»

И.П.: стойка на коленях, руки на поясе, мешочек на голове;
1-сед на пол вправо, руки влево; 2-и.п.

6. «Лодочка»

И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, мешочек впереди;
Прогнуться.

7.«Поскачи»

1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки вверх - хлопок;

2-прыжок, ноги вместе, руки опущены; чередуя с ходьбой на месте.

 

 Ноябрь

Комплекс №1 ( с кубиками)

1. «МАЯТНИК»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками

за спиной

Круговые движения головой.

2. «ВВЕРХ – ВНИЗ»

И .П.: ноги на ш.п., руки с кубиками вдоль тела.

1-лев.рука к плечу,

2- пр. рука к плечу,

3-лев.рука вверх,

4- пр.рука вверх.

3. «ПОЕХАЛИ»

И.П.: ноги на ш.п., руки у пояса,

Наклоны вправо (влево) скользя кубиком вниз по ноге.

4.«ПОЛОЖИ КУБИК»

И.П.: сед, скрестив ноги, кубики перед собой.

1-взять кубик,

2-поверн. влево, положить кубик,

3- и.п.

5. «ПОСТУЧИ»

И.П.: ноги вместе, руки опущены.

1-руки перед собой

2-присесть

3-постучать куб.по полу

4-и.п.

6.«ПОТЯНИСЬ»

И.П.: лежа на животе, кубик в руках, руки вытянуты вперед.

Поднимание рук и ног одновременно.

Прыжки на двух ногах.

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

 

Комплекс №2 (без предметов)

1. «Динь-динь»

И.п.-о.с., руки на поясе.

1-пружинка, наклон головы вправо.

2- пружинка, наклон головы влево.

2. «Группировка»

И.п.-о.с., руки на поясе.

1-наклон головы вперед, локти вперед.

2-наклон головы назад, локти назад.

3. «Потанцуем»

И.п.-ноги вместе, руки на поясе.

1,3-шаг вправо/влево, руки в стороны (руки вверх)

2,4-и.п.

4. «Наклоны»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3-наклон вперед/назад

2,4-и.п.

5. «Квадрат пяточки»

И.п.-о.с., руки на поясе

1-шаг правой ногой вперед на пяточку

2-шаг левой

3-правой назад; 4-левой назад.

6. «Перекаты»

И.п.-сед на правой ноге, левая в стороне прямая, руки в

замке (на коленях). 

1-перекат вправо; 2-и.п.

3-перекат влево; 4-и.п.

 7. «Лодочка»

И.п.- лежа на животе, руки впереди прямые.

Прогнуться, руки и ноги прямые вверх

8. «Релаксация»

И.п.- лежа на спине показать крылья бабочки

9.Прыжки на одной ноге

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Дозировка упражнений 8-10 раз.

Декабрь

Комплекс №1 (с гимнастическими палками)

1.«КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВЫ»

И.п.-о.с., руки с палкой за спиной.

2. «ПОТЯНИСЬ»

И.п.—о.с., руки с палкой опущены.
1-руки вверх,

2-пр.нога назад,

3-посмотр.на палку,

4-и.п.

3. «НАКЛОНЫ»

И.п.-поги на ш.п., руки с палкой за спиной.
1-2 – наклон влево/вправо,

3-4 – наклон вперед/назад

4. «ПОВОРОТЫ»

И.П.-ноги на ш.п., руки с палкой за плечами.

5. «ПРИСЕДАНИЯ»

И.п. –пятки вместе носки врозь, руки с палкой опущены.

6. «ПОДНИМИ ПАЛКУ»

И.П. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку

зажать между стопами, опираясь руками об пол.

7. «КАЧАЛКА»

И.П. –сед на полу, палка под коленями

8.ПРЫЖКИ

Прыжки на месте на двух ногах перед/за палкой

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Комплекс №2 (со шнурками, лентами)

1. «ПОДТЯНИСЬ»

И.П. – О.С., руки с веревкой опущены.
1-поднять вер.над головой,

2-посмотреть на вер., встать на носочки,

3-опуститься с носочков,

4-опустить руки.

2. «ПОВОРОТЫ»

И.п.-ноги на ш.п., руки с вер. под грудью.
1,3-поворот вправо, влево, 2,4и.п.

3.«НАКЛОНЫ»

И.п.- ноги на ш.п., вер. «как пояс» за спиной
1,3-наклон туловищя вперед/назад, 3,4-и.п.

4. «ПРИСЕДАНИЯ НА 4 СЧЕТА»

И.П. – о.с., руки с вер. опущены.
1-руки вперед,

2-наклон туловища вперед,

3-присесть. руки прямые,

4-и.п.

5. «ПОВОРОТЫ ПО-ТУРЕЦКИ»

И.П.- сидя по-турецки, вер. перед грудью
1,3-поворот вправо/влево
2,4-и.п.

6. «ПРЯМАЯ НОЖКА»

И.п. – лежа на спине, руки с вер. подняты вверх.
Выполнение: поднятие прямой ноги к веревке.

7.«ПОДСКОКИ»

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Дозировка упражнений 8-10 раз.

Январь

Комплекс №1(без предметов)

1. «СОСНА»

И. п.: основная стойка, руки опущены.
Выполнение:

1-2 - поднимаясь на носки,

плавно поднять руки вверх, потянуться, вдох,.

2 – вернуться в и.п.

3-4 – плавно опустить руки вниз, выдох.

Повторить: 5 раз.

2. «ВЕТЕР»

И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. 
Выполнение:

1 - поднять руки дугами

вверх, хлопок

над головой, вдох.

2-3 — наклон вниз,

приблизить голову к ногам,

хлопок за ними, выдох.

4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.

3. «ГОРКА»

И. п.: лежа на полу, руки в стороны,

ноги выпрямлены.
Выполнение:

1-2 - скользя ступнями ног по

полу, подтянуть их к ягодицам.

3-4 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.

4. «МАЯТНИК»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение:

1-2 — руки в стороны, вдох.

3-4 — наклон, не сгибая коленей;

опущенными прямыми руками одновременно

выполнить движение вперед-назад, выдох; и. п.
Повторить: 6 раз.

5. «КАЧАЛКА»

Выполнение:

1 — обхватить руками колени, голову

накло­нить.

2-3 — сделать несколько перекатов

на спине вперед-на­зад.

4 — вернуться в и. п.
Повторить: 3 раза.

6. «НА ОДНОЙ НОЖКЕ»

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

Выполнение:

1-5 — подскоки на правой ноге.

6-10 — подскоки на левой ноге.
Повторить: 3 раза.

Комплекс №2 (с использование стены)

1. «СОЛНЫШКО»

И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки опущены.
Выполнение:

1-2 - вверх, вдох.

3-4 — вернуться в и. п., выдох.

Повторить: 5 раз.

2. «ШАГАЕМ РУКАМИ ПО СТЕНЕ»

И. п.: основная стойка, лицом к стене
(на расстоянии шага от стены) руки касаются
стены на уровне груди.

Выполнение:

1—4 — перебирая руками по стене,
наклониться до пола, — выдох.
5-8 — то же движение,
но выпрямляясь, — вдох.

Повторить: 4 раза.

3. «СЛЕДЫ»

И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки на поясе.

Выполнение:

1 — поднять ногу, согнутую в колене,
коснуться ступней стены, выдох.

2 — вернуться в и. п.,
вдох.

3 — то же другой ногой.

4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза каждой ногой.

4. «НОЖНИЦЫ»

И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в
стороны, касаться ладонями стены.

Выполнение:

1 - прямые руки скрестно перед
грудью, выдох.

2 — вернуться в и. п., касаясь
ладонями стены, вдох

Повторить: 4-5 раз.

5. «КОЛЕНО»

И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны. Выполнение:

1-2 - подтянуть согнутую в колене ногу к
груди.

3-4 — вернуться в и. п. То же другой ногой.

Повторить: по 3 раза каждой ногой.

Февраль

Комплекс №1 (с гантелями)

1. «ГАНТЕЛИ ВВЕРХ»

1. «ГАНТЕЛИ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гантели в

опущенных руках

Выполнение:

1 – поднять гантели прямыми руками

через стороны вверх.

2 — вернуться в и. п. 
Повторить: 5 раз.

2. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями

опущены. 
Выполнение:

1 — наклон вперед, гантели в прямых

руках держать перед собой, голову не опускать,

колени не сгибать.

2 - вернуться в и. п. 
Повторить: 5 раз.

3. «ПОВОРОТЫ»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями

опущены.
Выполнение:

1 - руки в стороны, поворот вправо,

гантели не опускать, сказать: «Вправо».

2 — вернуться в и. п.

3 то же в левую сторону,

сказать: «Влево».

4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону

4. «МАЯТНИК»

И. п.: стоя, ноги параллельно, гантели в руках внизу.
Выполнение:

1-3 - руки в стороны, махи прямой ногой
вперед-назад.

4 — вернуться в и. п. То же другой ногой. 
Повторить: по 3 раза каждой ногой.

5. «ВОКРУГ»

И. п.: ноги параллельно, руки на поясе, гантели на полу. Выполнение:

1-10 — прыжки на двух ногах вокруг гантелей Ходьба с махами руками (марширование).

Повторить: 3 раза.

Комплекс №2 (с мячом)

1. «ПРЫГУНОК ВВЕРХ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены,

висят, мя­чик в одной руке.
Выполнение:

1 - поднять прямые руки через

стороны вверх, голову не опускать, приподняться  на

носки;

переложить мячик из одной руки в другую.

2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.

2. «ПОВОРОТЫ»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед

грудью, мячик в одной руке.
Выполнение:

1 — поворот вправо,

рывок в правую сторону, прямые руки развести в

стороны.

2 — вернуться в и. п., переложить мячик в

другую руку.

3 — то же в левую сторону.

4 — вернуться в и. п.

То же в правую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

3. «ПЕРЕЛОЖИ ПРЫГУНОК»

И. п.: стоя, мячик в правой руке,
руки опущены. 
Выполнение:

1 - развести руки в стороны.

2 — наклон вперед-вниз; соеди­нить руки под

правым коленом; переложить мячик в левую руку

3 – обе руки в стороны.

4 - то же другой рукой
Повторить: по 3 раза каждой рукой

4. «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят,

мячик в правой руке.
Выполнение:

1-2 – бросить мячик одной рукой об

пол, поймать другой рукой.

3 -вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.

5. «ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ»

И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках.
Выполнение:

1-8 - прыжки на правой ноге, мячик в левой руке.
То же на левой ноге, мячик в правой руке. Ходьба, руки с мячом двигаются свободно. 
Повторить: по 3 раза на каждой ноге.

Март

Комплекс №1 (игровой)
«Цапля».

1. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ»

И. п.: основная стойка.
Выполнение:

1-3 - подняв руки в стороны,

сделать ими на уровне плеч три

волнообразных движения, слегка сгибая и

выпрямляя локти. При сгибании локтей

кисти рук опус­каются, при выпрямлении

— поднимаются.

4 — волнооб­разным движением выпрямить руки.

5-6 — медленно опу­стить руки, согнутые в локтях,

через стороны со словом «вни-и-и-з» (выдох);

кисти рук при этом слегка приподняты.

7 —выдержка.

Повторить: 4 раза в медленном темпе.

2. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ»

И. п.: ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение:

1 — поворот туловища в левую

сторону, пря­мыми руками хлопая

по бокам; ноги неподвижно.

2 — вер­нуться в и. п.

3 — поворот туловища в правую

сторону, прямы­ми руками хлопая по бокам;

ноги неподвижны.

4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

3. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ»

И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение:

1 — наклон вперед, прямые руки

одновремен­но отводятся назад, колени не сгибать,

смотреть вперед.

2 — вернуться в и. п.

Повторить: 6 раз.

4. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ»

И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение:

1 — поднять левую ногу, согнутую в колене,

оттянув носок вниз; руки в стороны.

2 — вернуться в и. п.

3 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув

носок вниз, руки в стороны.

4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза обеими ногами.

5. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ»

И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение:

1-4 — приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед,

с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях.

5 - выпрямиться.

6 — выдержка. То же с левой ноги.

Повторить: 4 раза обеими ногами.

Комплекс №2 (без предметов)

1.«УШКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение:

1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать.

2 — вернуться в и. п.

3 — наклон головы к лево­му плечу, плечи не поднимать.

4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

2. «НАКЛОНЫ ПРУЖИНКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение:

1 — поднять руки вверх.

2-5 — пружиня­щие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать.

6 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

3. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение:

1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги.

2 — вернуться в и. п.

3 — то же для левой руки и ноги.

4 — вер­нуться в и. п.
Повторить: по 2 раза в каждую сторону.

4. «ЛОШАДКИ»

И. п.: основная стойка, прямые руки впереди.
Выполнение:

1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад.

2 — вернуться в и. п.

3 — поднять левую ногу, со­гнутую в колене, оттянув

носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.

Апрель

Комплекс №1 «Путешествие по морю океану».

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: «ИДЕМ НА ПРИСТАНЬ»
Ходьба по кругу (вперед-назад, на месте), скрестным шагом, задом-наперед, на носках, на пятках, по-медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Легкий бег (можно на месте)

1. «ГДЕ КОРАБЛЬ?»

И. п.: основная стойка, руки на поясе,

смотреть вперед.

Выполнение:

1 — поворот головы вправо.

2 — вернуться в и.п.

3 - поворот головы влево.

4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

2. «БАГАЖ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч,

руки опущены.

Выполнение:

1 — кисти рук сжать в кулаки.

2 — обе руки поднять в стороны.

3 — руки опустить.

4 — вернуться в и. п. 
Повторить: 4 раза.

3. «МАЧТА»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение:

1-2 — левая рука на поясе; наклон

в левую сторону; правая рука идет вверх.

3-4 — правая рука на поясе; наклон в правую

сторону; левая рука идет вверх.

Повторить: 4-5 раз.

4. «ВВЕРХ-ВНИЗ»

И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти.

Выполнение:

1 — поднять обе ноги вверх.

2 — вернуться в и. п.

Повторить: 4-5 раз.

5. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ» 

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение:

1-2 - круговое движение выпрямленной
правой рукой.

3-4 — круговое движение выпрямленной пра­вой

рукой.

5 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

6. «ДРАИМ ПАЛУБУ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение:

1-3 — наклон вперед; взмахи прямыми опущенными

руками вправо-влево (стараясь достать руками

до пола).

4 — вернуться в и. п.

Повторить:4-5раз.

7. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА...»

И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
Выполнение: 1-2 — руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене.

3-4 — руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене.

Повторить: 4-5 раз.

Комплекс №2 (с флажками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с выполнением заданий, по диагонали. Бег друг за другом, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

1.  «Домик»

(кинезиологическое упражнение)

И. п. – о.с. Совместные движения глаз

и языка из стороны в сторону. (10 раз).

2. «Нога в сторону».

И.п. - флажки в вытянутых вперед руках.

1 - правую ногу в сторону на носок, флажки вверх;

2 - и.п.;

3 - левую ногу в сторону на носок, флажки вверх 4 -

и.п. (8 раз).

3. «Наклоны к ноге».

И.п. - флажки вверху ноги на ширине плеч.

1 - наклон к правой ноге; 2 - и.п.;

3 - наклон к левой ноге;

4 -и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны».

И.п. - ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 - флажки вверх 2 - наклон вправо;

3 - флажки вверх; 4 -и.п.;

5 - флажки вверх; 6 - наклон влево;

7 - флажки вверх; 8 - и.п. (8 раз).

5.  «Присядем!».

И.п. - флажки на плечах.

1—2 — присесть, спину и голову держать прямо;

3-4 - и.п. (8раз).

6. «Приляжем!».

И.п. - сидя, согнув ноги в коленях,

флажки держать под коленями.

1-2 - лечь на спину;

3-4 - и.п. (6 раз).

7. «Покатаем палку!».

И.п. - сидя, ноги согнуть, ступни на флажках,

лежащих на полу, руки сзади.

1-4 - ступнями катить флажки вперед до полного

выпрямления ног

5-8 - обратно до и.п. (5 раз).

8.  «Попрыгаем!».

И.п. флажки на полу.

Прыжки через флажки вперед-назад.

Май 

Комплекс №1 (с обручем)

1. «Язычок трубочкой»

(кинезиологическое упражнение) И.п.- о.с.

-свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2. «Повороты»

(кинезиологическое упражнение)

(см. комплекс 1 декабрь) (10 раз).

3.  «Зонтик».

И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем

внизу.

1 - руки с обручем вверх;

2 - наклон вправо;

3 - руки с обручем вверх;

4 - и.п. То же в левую сторону (8 раз).

4.  «Мы растем».

И.п. - стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях.

1-2 -подняться на колени, руки с  обручем вверх,

потянуться;

3-4 - и.п. (8раз).

5. «Уголок».

И.п. - лежа на спине, обруч в прямых руках

за головой.

1-2 - поднять прямые ноги;

3-4 - поднять руки с обручем;

5-6 - опустить руки с обручем на пол за головой;

7-8 - опустить ноги (враз).

6. «Корзинка».

И.п. - лежа на животе, руки с обручем впереди.

1-2 - согнуть ноги в коленях, обручем захватить

носки и потянуть их на себя;

3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы».

И.п. - обруч на полу, руки на поясе.

Прыжки - одна нога вперед, другая назад

(10 прыжков).

8. «Петушок»

(дыхательное упражнение)

(см. комплекс 1 ноябрь) (6 раз).

Комплекс №2 (без предметов)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

1.  «Запястье»

(кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с.

Обхватить левой рукой запястье правой и массировать.

То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь»

(кинезиологическое упражнение)

(см. комплекс 28) (10 раз).

3. «Зонтик».

И.п. - ноги врозь, руки на поясе.

1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз;

2 - и.п.;

3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз;

4 - и.п. (8 раз).

4. «Присядем!».

И.п. - руки на поясе.

1-2 - присесть, руки вперед;

3-4 - и.п. ( 8 раз).

5. «Самолет готовится к полету».

И.п. — ор, стоя на коленях, руки внизу.

1-2 -поворот вправо, руки в стороны;

3-4 — и.п.,

5-6 - поворот влево, руки в стороны;

7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет».

И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед.

1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть

туловища вверх;

3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Уголок».

И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой.

1-2 - поднять ноги;

3-4 - и.п. (6 раз).

8. «Прыжки».

И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании

с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

Детская литература

Сайт создан 2011. Воспитатель Тетерина Д.П.